Arme beugen im Ausverschritt mit Teraband.

Verlagern Sie Ihr Gewicht vorrangig auf das vordere Bein und beugen Sie dieses leicht an.

Das hintere Bein halten Sie mit abgehobener Ferse gestreckt.

Spannen Sie die Bauchmuskulatur und das Gesäß an, indem Sie den Bauchnabel zur Wirbelsäule ziehen und die Po-Backen zusammenkneifen.

Fixieren Sie die Ellenbogen seitlich am Rumpf und richten Sie die Handflächen nach vorne aus.

Beugen Sie die Arme aus den Ellenbogen heraus, bis die Hände auf Höhe der Brust sind.